Deixar o cigarro: benefícios para a saúde e a vida

Fumar cigarros está diretamente ligado à redução da expectativa de vida.
Um estudo do University College London revelou que, em média, cada cigarro fumado
reduz 20 minutos da vida de uma pessoa. Isso significa que um maço diário pode tirar quase
sete horas de vida diariamente.
Saiba mais sobre o estudo.

Além disso, os efeitos do cigarro eletrônico também são prejudiciais.
Veja algumas informações alarmantes:

• Usar vape equivale à nicotina de 120 cigarros;
• Aumenta o risco de problemas dentários e gengivais;
• É uma porta de entrada ao vício entre jovens de 18 a 24 anos.

Como parar de fumar pode salvar sua vida

Quem decide parar de fumar no início do ano, por exemplo, pode recuperar dias preciosos de vida.
Segundo o estudo, uma semana sem fumar já adiciona um dia à sua expectativa de vida. Após um ano,
esse número sobe para 50 dias.

Além dos benefícios imediatos, parar de fumar reduz o risco de doenças como câncer, problemas
respiratórios e cardiovasculares. Assim, a qualidade de vida melhora de forma significativa.

“Parar de fumar em qualquer idade melhora substancialmente a saúde e os benefícios começam quase imediatamente.” – Sarah Jackson, UCL.

Passos para abandonar o cigarro de vez

Decidir parar é o primeiro passo. Para facilitar, siga estas etapas simples e eficazes:

1. Reconheça o impacto do cigarro na sua vida e saúde;
2. Estabeleça um plano, com metas claras para reduzir o consumo;
3. Procure apoio médico ou psicológico, se necessário.

Além dessas ações, aplicativos, grupos de apoio e terapias de reposição de nicotina podem ajudar no processo.
Persistência e acompanhamento profissional fazem toda a diferença.

“Dificuldades para manter o fôlego e problemas de mobilidade se antecipam com o uso contínuo do cigarro.” – British Doctors Study.

Benefícios para quem para de fumar

Parar de fumar traz vantagens a curto e longo prazo. Veja alguns exemplos:

• Respiração melhora em 72 horas;
• Circulação sanguínea se normaliza em 12 semanas;
• Risco de doenças cardiovasculares cai pela metade em um ano.

Por isso, não espere mais para cuidar da sua saúde. Cada decisão conta, e deixar o cigarro pode
ser o melhor presente que você pode se dar.

Perguntas frequentes sobre os riscos do cigarro

Qual o impacto do cigarro na expectativa de vida?

Em média, cada cigarro reduz 20 minutos da expectativa de vida.

O vape é uma alternativa segura ao cigarro?

Não. Ele contém altos níveis de nicotina e também é prejudicial à saúde.

Como posso parar de fumar com sucesso?

Procure apoio médico, estabeleça metas claras e utilize recursos como terapias e grupos de apoio.

Fonte: Journal of Addiction